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サウナドリブンライフでデザインパフォーマンスをあげよう

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こんにちは、A.C.O.のサウナー(サウナ愛好家)、アートディレクターの角田です。サウナ歴は2年ほどです。コロナ環境に入ってから気分転換や健康のために始めたのですが、今や生活の一部となり、仕事のパフォーマンスを維持するうえでも欠かせないものとなっています。

今回はデザイナーに向けてサウナの魅力をお届けしようということで、サウナの効果やおすすめスポットを紹介します。

デザイナーはサウナに行くべし?!

デザインはとても頭を使う仕事ですよね。右脳も左脳も使って毎日が思考の連続、ゆっくりと考える時間が取れずアイデアに行き詰まることもあると思います。さらに最近ではリモートワークも増え、モニターに向かい一日中座りっぱなしのため、体が凝り固まっている方も多いのではないでしょうか。

そんなデザイナーのみなさんにおすすめしたいのがサウナです! サウナは日常の疲れから解き放ってくれるユートピア、うまく活用してリフレッシュ&リスタートしましょう!

最近よく聞く“ととのう”って?

ととのうサイクル

サウナはただあの熱〜いサウナ室に入ることだけでは終わりません!身体をしっかり温めた後は水風呂に入り急速に体を冷やします。そして休憩を行うことで“ととのい”状態になります。このサウナ→水風呂→休憩のサイクルを行うことが“ととのう”ためにとても重要な条件となるのです!

流行語大賞にもノミネートされたこの“ととのう”とは一体どのような状態なのでしょうか?日本サウナ学会代表理事の加藤容崇さんは以下のように語っています。

身体はリラックスし、頭は興奮した状態のこと
高温のサウナと水風呂による超温冷交代浴は、その温度差からもわかるとおり、実は身体に負荷をかける行為です。その結果、体内は交感神経が優位となり、アドレナリンなどの物質が放出された状態に。そして、そのまま外気浴や休憩へ移行すると、神経は副交感神経の優位へと速やかに切り替わりますが、アドレナリンの代謝には時間がかかるため、体内に残ったまま。つまり、身体はリラックスしているのに頭は興奮中となるのです。この高揚感が得られる感覚を「ととのった」と表現するのです。ただし、この状態が続くのは、アドレナリンが代謝されるまでの約2分間だけです。

https://www.pen-online.jp/article/008062.html

表現がなかなか難しいですが、私の場合は無重力空間に投げ出されフワフワ浮かびながら全身が研ぎ澄まされていくような感覚を覚えます。そしてサウナ後の食事は格別です!味覚も敏感になっていて普段の数倍美味しく感じられます!

世は空前のサウナブーム

2016年ごろからじわじわとブームの波は広がっていたようですが、コロナ環境に入ってからサウナー人口は特に増えているように思えます。

私もその1人で、緊急事態宣言による外出規制やリモートワークによる運動不足、精神的なストレスが増え、なんとかしたいなと思っていた時に知り合いに誘われて始めました。今では新しいコンセプトのサウナ施設やイベントが各所で行われていたり、アプリやサービス、グッズ、書籍と盛り上がりの勢いは止まりません。

気分も前向きになって他にもスポーツや筋トレも始めるようになり、仕事→運動→サウナのサイクルが生まれて日々のパフォーマンスが上がるようになりました。

A.C.O.のサウナーに聞いてみたサウナの効果

サウナの効果

A.C.O.には私以外にもサウナーがいます!サウナのルーティーンや効果、おすすめのサウナ施設など3名のデザイナーに紹介してもらいました。ぜひ、参考にしてみてください!

コバ/コミュニケーションデザイナー

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小林 拓也

法政大学キャリアデザイン学部国際社会学エスノグラフィー専攻。東京デザインプレックス研究所卒業。デザイン担当。デザイン部所属。

サウナ歴

中学生の頃から行ってますが、頻繁に行き始めたのはここ2年くらいです。

サウナに通ってる頻度

週1〜2回

サウナのマイルーティーン

朝方に運動or筋トレし、本を読んでからサウナ施設に行きます。煩悩を捨てて無心になる時間と、考える時間を両方楽しむためのルーティンです。本の内容をサウナの中で考えることが特に好きです。その他、基本的なサウナルーティンをこなしています。

サウナの効果

頭と体が凝り固まって良いアイディアが出ないとき、マイナスの方向に思考が向いてしまうときにサウナを利用します。血のめぐりが良くなると、なんだか良い方向に向かっている気がするんですよね。同時に神経をなだらかに整えてくれる効果もあり、サウナなしでは生きていけなくなってます。

仕事や生活へのポジティブな影響

アイディア発散/結合/収束のループが、焦りなくスムーズに起こっています。サウナの中にいると、精神と時の部屋にいるような感覚になります。サウナから出ると、入る前よりも自分の中にある何かが前進した感覚がありますね。将来は、二拠点生活の二拠点目にサウナを設置したいと思っています。

おすすめサウナ施設

綱島源泉湯けむりの庄

中型の温泉施設。施設全体の体験がすごく上手に設計されているんです。施設の入り口からアロマの香りがして、決済は施設全体でバーコードで済ませることができます。お客さんがリラックスできるよう、細かいサービスが施設全体に行き届いています。サウナに入る前も、入った後も楽しめるのでオススメです

たけし/UIデザイナー

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大出 岳志

世界一周を経験し、バンクーバーでフリーランスとして活動。リノベーションを通して空間の企画運用するベンチャー会社を経て、A.C.O.に入社。デザイン部所属。サウナとフラミンゴが好き。

                            

サウナ歴

4〜5年

サウナに通ってる頻度

週1〜2回

サウナのマイルーティーン

ルーティンというかゆる〜いマイルールみたいなものが2つあります。1つ目は、サウナ室ではあぐらを組んでます(混んでないときだけ)。足までしっかりあたためるようにしています。2つ目は、水風呂に入る前に膝をついて水を頭から被ります。水風呂に身を委ねる前の儀式です(笑)。お祈りしている感覚と近い気がします。

サウナの効果

シンプルに気持ち良いです。外気浴してる時とか口がパカーっと空いてます。みんなでだらしない顔をできる場所ってなかなかないですよね。瞑想もよくしているのですが、感覚が似ているなと思います。

仕事や生活へのポジティブな影響

スーッと頭の中のわだかまりが抜けていって、頭のニューロンがバチバチってなっているので、サウナに行くたびに頭が良くなってます(笑)。ちょっと適当なことを言いましたが、自分の体の感覚をいつもより味わうことができる時間なのは間違いないです。あと、近所の銭湯って普段話さないような人も含めていろんな人がいて、体の洗い方や拭き方、浴場内の歩き方などを観察するのも面白いです。

おすすめサウナ施設

・ニュー椿

ちょっと高いけど人も多くなくて外気浴もできて、水風呂も2つあるオアシスです。頑張ったーって時はここに行きます。

・寿湯

最近はすごく人が多いですが、雰囲気が良くて、外気浴の椅子がたくさんあって最高です。サウナの温度が高めで水風呂も2つあります!上野公園の近くにあるので、夏は早起きしてVANERtというパン屋さんのアーモンドクロワッサンを食べながら公園で読書して、寿湯のサウナに行って、公園で昼寝して読書して夕日を見ながら帰るという土曜日のルーティンが出来上がりました。

Related Links

フエ/UIデザイナー

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笛 逹裕

東海大学教養学部芸術学科デザイン学科程卒業。学外にてビビビット展に参加。審査を経て制作・展示という普段の学生生活ではできないような貴重な経験を経て、2021年にA.C.O.にUIデザイナーとして新卒入社。スノボとサウナが好き。

サウナ歴

1年

サウナに通ってる頻度

週2回

サウナのマイルーティーン

仕事or筋トレの後に行きます!湯船で3〜5分ほど温まってからサウナ(1回目12分、2回目10分、3回目、8分)と決めています(笑)。サウナ室は熱気との戦いですが、乗り越えた先に「水風呂」「外気浴」の楽園があるので辞められないです。これが基本的なサウナルーティンです!

サウナの効果

一言で言うと、血流が良くなります。体の変化を感じながら外気浴していると訪れる、宙に浮いているような感覚。初めてのときは「めまい?貧血?」と焦りましたが、それとは別物で宙に浮いているような感覚とともに恍惚状態「ディープリラックス」がやってくるのです。気持ち良過ぎてやめられません(サウナは合法麻薬と言わてるそうです笑)

仕事や生活へのポジティブな影響

「考え事や悩みがあったらとりあえずサウナに行け」とサウナの先輩から言われてきました。サウナに行くと、頭の中にいい感じの余白が生まれ、周りの情報が遮断されます。自分の中にある知識だけを駆使してアウトプットを行う最高な環境なのです。閃きもたまにしちゃいます、たまにね。

おすすめサウナ施設

・天然温泉 満天の湯

営業時間が朝6時〜夜25時までなので、週末はサウナ後に友人とビールを飲んでます。露天、内風呂10種類以上で外気浴の椅子も15名以上分もあり最高です。

おすすめサウナコンテンツ

まずはこれを見よう!ドラマ「サ道」

サ道

ドラマ「サ道」はタナカカツキさん原作『マンガ サ道〜マンガで読むサウナ道〜』をドラマ化したもの。サウナの世界観を知るにはうってつけの作品です!

お気に入りのサウナを見つけよう!サウナ検索サイト「サウナイキタイ」

サウナイキタイ

日本最大のサウナ検索サイト「サウナイキタイ」はサウナ・水風呂の温度や口コミなどサウナ好きが発信する全国のサウナ情報を知ることができます!

現在地からマップでサウナ検索!アプリ「サウナライフ」

サウナライフ

ふとサウナに行きたくなることはありませんか?そんな時はこのアプリ「サウナライフ」です!現在地から最寄りのサウナが検索でき、自分だけのサ活の記録もつけることができます!

さいごに

いかがでしたでしょうか?サウナの奥深さをお伝えするにはまだまだ語り足りませんが、まだ“ととのう”を体験してない方は是非挑戦してみてください!

A.C.O.では、一緒に働くデザイナーを募集しています。記事を読んで気になったサウナ好きのデザイナーの方はぜひ、Wantedlyからご応募お待ちしております !

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by Yusuke Sumida

東京都立大学システムデザイン専攻。ベンチャーでデザイン部署の立ち上げ、ブランディングデザインの活動を経てA.C.O.に入社。

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